Darek_keraD

Witam!
To mój pierwszy temat na tym forum. Jeżeli to zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie tematu. Ok, przejdźmy do problemu. Otóż mam 17 lat a wyglądam na przeciętnego 13-latka. Ważę nieco ponad 45 kilo, przy wzroście 172. Jem myśle dużo, lecz nic nie tyję. Być może taka przemiana materii. Piszę ten temat z prośbą, o ustalenie mi jakieś diety, oraz chciałbym się dowiedzieć jakie powinienem wykonywać ćwiczenia i co kupić na przyrost masy. Jestem kompletnie zielony w tym temacie, a chciałbym się zmienić bo już mam dosyć bycia chudym i słabym. Zależy mi na szybkim przyroście masy, i zbudowaniu mięśni. Kiedyś mi podpowiedziano, żebym kupił sobie białko na allegro czy coś takiego. Nie orientuje sie totalnie, jeśli chodzi o te tematy. Białka kreatyny, cuda motyle to dla mnie czarna magia. W was kładę nadzieję. Chciałbym abyście mi napisali co jeść, jak jeść, co o jakiej porze, jakie ćwiczenia wykonywać. Chciałbym też kupić jakieś właśnie białka czy kreatyny, na przyrost masy. Proszę podpowiedzcie mi co kupić, i jak tego używać. Za każdą próbę pomocy będe bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Bardzo mi zależy na zmianie. Pozdrawiam.