Skocz do zawartości


Dragon28

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

BUTY GRAWITACYJNE NA DRĄŻEK

Ponad rok temu

Witam wszystkich

Przymierzam siÄ™ do zakupu takiego oto cacka

 

http://allegro.pl/bu...6460512019.html

 

albo

 

http://allegro.pl/bu...6405784606.html

 

I teraz pytania czy warto, czy to speÅ‚nia swojÄ… funkcjÄ™ 

 

Które byÅ›cie wybrali  z tych lub może jakieÅ› inne buty . JeÅ›li tak to czekam na propozycje 

:dude:

 

ProszÄ™ o radÄ™ 


Plan fbw

Ponad rok temu

witam

 

Proszę o radę odnośnie planu.

 

Podstawowe cele:

 

1. Podciąganie podchwytem na jednej ręce

2. Pompki w staniu na rękach wąskie ( obecnie wykonuje jedną ale z trudem)

 

 

Plan podzielony na A,B,A B,A,B 3x w tygodniu

 

 

Trening A

Nogi:

Przysiady na jednej nodze  2 serie
Przysiady wÄ…skie 2s

Plecy:

Podciąganie na drążku w formie piramidy 11.9,7

Klatka piersiowa:

dips on straight bar 2 s

pompki na jednej ręce 2 s

Barki:

Pompki w staniu na rękach wąskie 3 s.

Triceps:

pompki wÄ…skie 3 sek.

Biceps:

PodciÄ…ganie na jednej rÄ™ce 2s ( nie wiem jak to ująć ale z asystÄ… tzn lina i obciążenie)

PodciÄ…ganie na jednej rÄ™ce 2s ( rÄ™ka trzymana w okolicach Å‚okcia)

Trening B

Nogi:

Przysiady na jednej nodze 3 s

Plecy, Barki, Biceps, triceps wspinanie po linie 3 s 

Klatka piersiowa:

dipy 3

OczywiÅ›cie ćwiczenie  brzucha na drążku i mostki 

 

SÄ… na pewno błędy ale tak czy owak proszÄ™ o radÄ™, bo sam już  nie wiem jak to prawidÅ‚owo uÅ‚ożyć 

 

 


Wspinanie po linie

Ponad rok temu

Czy można zastosować trening wspinania po linie z obciążeniem czy nie. Pytam bo gdzieÅ› tutaj bodajże czytaÅ‚em że to niemÄ…dre i najlepiej obciążenie zastosować na drążku. 

 

 

 


Pytanie

Ponad rok temu

Hej mam takie pytanie odnośnie pompek wąskich na kostkach na tym filmiku od 6.07 minuty. A więc prawidłowo się je wykonuje na pierwszych dwóch kostkach pięści czy może trzech ostatnich

 

 

Podobnie na tym filmiku od 5.33 minuty. identyczne pytanie


Odżywka białkowa

Ponad rok temu

ZakupiÅ‚em tÄ… odżywkÄ™ biaÅ‚kowÄ… 

 

http://allegro.pl/hi...5055456008.html

 

Teraz się zastanawiam czy błędu nie zrobiłem. Chodzi mi o ten aminokwas

 

 

Kwas glutaminowy + glutamina
26,3 g 

 

Z tego co przeczytałem to min

 

-Kwas glutaminowy, w wysokich stężeniach działa niekorzystnie na układ nerwowy

-Ma właściwości toksyczne, które ujawniają się przy dużych dawkach.

-Kwas glutaminowy degeneruje układ nerwowy podobnie jak ALKOHOL

 

Teraz nastaÅ‚ u mnie dylemat czy warto takÄ… odzywkÄ™ brać aby sobie nie zaszkodzić. ProszÄ™ o opiniÄ™ 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026