Dragon28

Witam wszystkich

Przymierzam siÄ™ do zakupu takiego oto cacka

http://allegro.pl/bu...6460512019.html

albo

http://allegro.pl/bu...6405784606.html

I teraz pytania czy warto, czy to speÅ‚nia swojÄ… funkcjÄ™ 

Które byÅ›cie wybrali  z tych lub może jakieÅ› inne buty . JeÅ›li tak to czekam na propozycje 

ProszÄ™ o radÄ™ 

witam

Proszę o radę odnośnie planu.

Podstawowe cele:

1. Podciąganie podchwytem na jednej ręce

2. Pompki w staniu na rękach wąskie ( obecnie wykonuje jedną ale z trudem)

Plan podzielony na A,B,A B,A,B 3x w tygodniu

Trening A

Nogi:

Przysiady na jednej nodze  2 serie
Przysiady wÄ…skie 2s

Plecy:

Podciąganie na drążku w formie piramidy 11.9,7

Klatka piersiowa:

dips on straight bar 2 s

pompki na jednej ręce 2 s

Barki:

Pompki w staniu na rękach wąskie 3 s.

Triceps:

pompki wÄ…skie 3 sek.

Biceps:

PodciÄ…ganie na jednej rÄ™ce 2s ( nie wiem jak to ująć ale z asystÄ… tzn lina i obciążenie)

PodciÄ…ganie na jednej rÄ™ce 2s ( rÄ™ka trzymana w okolicach Å‚okcia)

Trening B

Nogi:

Przysiady na jednej nodze 3 s

Plecy, Barki, Biceps, triceps wspinanie po linie 3 s 

Klatka piersiowa:

dipy 3

OczywiÅ›cie ćwiczenie  brzucha na drążku i mostki 

SÄ… na pewno bÅ‚Ä™dy ale tak czy owak proszÄ™ o radÄ™, bo sam już  nie wiem jak to prawidÅ‚owo uÅ‚ożyć 

Czy można zastosować trening wspinania po linie z obciążeniem czy nie. Pytam bo gdzieÅ› tutaj bodajże czytaÅ‚em że to niemÄ…dre i najlepiej obciążenie zastosować na drążku. 

Hej mam takie pytanie odnośnie pompek wąskich na kostkach na tym filmiku od 6.07 minuty. A więc prawidłowo się je wykonuje na pierwszych dwóch kostkach pięści czy może trzech ostatnich

Podobnie na tym filmiku od 5.33 minuty. identyczne pytanie

ZakupiÅ‚em tÄ… odżywkÄ™ biaÅ‚kowÄ… 

http://allegro.pl/hi...5055456008.html

Teraz się zastanawiam czy błędu nie zrobiłem. Chodzi mi o ten aminokwas

Kwas glutaminowy + glutamina
26,3 g 

Z tego co przeczytałem to min

-Kwas glutaminowy, w wysokich stężeniach działa niekorzystnie na układ nerwowy

-Ma właściwości toksyczne, które ujawniają się przy dużych dawkach.

-Kwas glutaminowy degeneruje układ nerwowy podobnie jak ALKOHOL

Teraz nastaÅ‚ u mnie dylemat czy warto takÄ… odzywkÄ™ brać aby sobie nie zaszkodzić. ProszÄ™ o opiniÄ™