Dragon28

oki dziÄ™ki za odpowiedz. Pozdrawiam 

Moja lina ma 4 metry zawsze można znacznie zwiększyć liczbę serii. Nie wiem do 9 rożnymi sposobami wspinania, ale to się jeszcze zobaczy.

W każdym razie co do tego treningu co napisaÅ‚em wczeÅ›niej 

"

Trening C
Przysiady na jednej nodze 2 s i wykroki 2s
Podciąganie na drążku 3 s piramida
Pompki na jednej ręce 3 s
Pompki w staniu na rękach 3 s
Klatka dips on straight bar 3 s
PodciÄ…ganie podchwytem 3 s piramida

Wspinanie po linie 2 serie po zakoÅ„czeniu tych trzech serii 

Choć nie wiem czy nie za dużo tych serii jeśli po zakończeniu 3 serii robię jeszcze 2 serie wspinaniu po linie. O to chodzi żeby tak to pomieszczać. "

. ProszÄ™ o radÄ™  

Tak się jeszcze zastanawiam się wciąż chodzi tobie może o taki plan

Trening C

Przysiady na jednej nodze 2 s i wykroki 2s

Podciąganie na drążku 3 s piramida
Pompki na jednej ręce 3 s
Pompki w staniu na rękach 3 s
Klatka dips on straight bar 3 s
PodciÄ…ganie podchwytem 3 s piramida

Wspinanie po linie 2 serie po zakoÅ„czeniu tych trzech 

Choć nie wiem czy nie za dużo tych serii jeÅ›li po zakoÅ„czeniu 3 serii robiÄ™ jeszcze  2 serie wspinaniu po linie. O to chodzi żeby tak to pomieszczać. ProszÄ™ o radÄ™ 

wiesz czytaÅ‚em że podczas  wspinania na linie zaangażowane sÄ… mięśnie "przedramion, bicepsy, barki, górna część klatki piersiowej, mięśnie pleców a nawet  brzucha. "

WiÄ™c dlatego tak napisaÅ‚em 

Teraz nie wiem proponujesz może abym pomieszaÅ‚ plan A, C i dodaÅ‚ w Å›rodku treningu np w 3 serii wspinanie po linie 

oki to tak to wyglÄ…da

Trening A

Przysiady na jednej nodze 4 s

Podciąganie na drążku 4 s piramida

Pompki na jednej ręce 4

Pompki w staniu na rękach 4s

Dipy 4s piramida

PodciÄ…ganie podchwytem  4 s piramida

Brzuch i mostki 3 s

Trening B

Tutaj ćwiczenia stricto pod podciąganie na jednej ręce

4 ćwiczenia po 3 serie

lub

3 ćwiczenia po 4 serie

Oczywiście brzuch i mostki obejmują Trening B i C także

Trening C

Przysiady na jednej nodze 2 s i wykroki 2s

Plecy, Barki, Biceps, triceps wspinanie po linie 3 s

Klatka dips on straight bar 3s

DziÄ™kuje za odpowiedz i radÄ™     Pozdrawiam