Oczyszek

Czesc chciał bym wam dac moja diete do oceny bo nie wiem czy jest dobra nie mam jeszcze takiego doswiadczenia zeby sam ja ocenic profesjonalnie a zapewne wy je macie.Jesli mozecie to powiedzcie mi poprostu co jest w niej nie tak .

Posiłek 1.
8:00-50g płatkow owsianych,1 jajko,1 białko jaja,100ml mleka 0,2%

Posiłek 2.
12:00-2 wafle ryzowe,150g piersi z kurczaka,1 pomidor,Połowa cebuli,100ml jogurtu naturalnego(do pomidora i cebuli)

Posiłek 3.
16:00-100g brązowego ryzu,150g piersi z kurczaka,pomidor,połowa cebuli,100 ml jogurtu naturalnego

Posiłek 4.
20:00-100g makreli wedzonej

Dotego biegam co drugi dzien na czczo 30min jesli mozecie prosze ocencie moja diete czy tak powinna wygladac dieta redukcyjna z gory dzieki