slabeusz16

Dzięki za odpowiedzi.
Ale mam pytanie co do ćwiczeń. Trudno się wypowiadać czyli jak to mam zrozumieć. Chodzi o to że po prostu jest tak źle żeby jakieś ćwiczenie dać czy ćwiczenie na ten kręgosłup to jest zawsze sprawa indywidualna?
Bo co do ćwiczenia podczas wykonywania go nie odczuwam żadnego bólu jednak czujÄ™ mocny nacisk tych mięśni w okolicy lÄ™dźwiowej. Jednak zgodnie z opisem ćwiczenia takie coÅ› jest jak najbardziej normalne.

Mój jadÅ‚ospis dzienny jest taki jaki jest. Wg mnie zÅ‚y gdyż nie prowadzÄ™ żadnej diety.
Na śniadanie jem zwykle płatki z mlekiem, kanapki czy np jajecznicę itp. Pomiędzy obiadem też raz do czasu coś zjem. I jest to z reguły jakieś danie z wcześniej wymienionych przy śniadaniu. Ale nie zawsze zdarza mi się jeść to drugie śniadanie.
Na obiad jest różnie. Zależy co mama nagotuje. Raz jest to dwudniowy obiad a jednodniowy. Na dwudniowy jest to jakaÅ› zupa bÄ…dź rosóÅ‚ a na drugie różnie. Jeżeli jest to dwudniowy obiad to z reguÅ‚y na drugie jest to jakieÅ› danie miÄ™sne (miÄ™so drobiowe , ziemniaki i saÅ‚atka) Jeżeli obiad jest jednodniowy jest to albo zupa albo drugie danie. Raz do czasu zjadam obiadokolacjÄ™.
Na wieczór jest różnie. Jednak muszÄ™ przyznać że na kolacjÄ™ jem to co na Å›niadanie.
Jeżeli chodzi o ilości spożywania. No nie wiem. Nie za mało ani nie za dużo. Jem tyle ile mogę. Jak czuję że już jestem pojedzony to już nie jem. I chyba bardzo źle robię bo tak to nigdy nie zgrubnę.
To że tak jem to nie znaczy że w domu jedzenia nie ma. Bo to, to nie. WrÄ™cz przeciwnie. Lodówka jest zawsze peÅ‚na. Tylko no. Ja mam chyba jakiÅ› maÅ‚y ten żoÅ‚Ä…dek że wiÄ™cej jedzenia nie pomieszczÄ™.
A jeżeli chodzi o maÅ‚o wymyÅ›lny jadÅ‚ospis to jest tak tylko dlatego że ja już tak mam. Jem tak bo siÄ™ przyzwyczaiÅ‚em. No i dlatego bÄ™dÄ™ musiaÅ‚ to zmienić. A co do pór spożywania posiÅ‚ków - niestety nie sÄ… one staÅ‚e. Czasem rozbieżnoÅ›ci sÄ… naprawdÄ™ wielkie.

Mam jeszcze do Was pytanie o ćwiczenia na bolÄ…cy krÄ™gosÅ‚up. ZnalazÅ‚em takie ćwiczenia które naprawdÄ™ poleca wiele osób.
http://www.dbamokreg...regoslup,6.html

Czy sÄ… jakieÅ› przeciwskazania abym tego ćwiczenia nie wykonywaÅ‚? Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie odczuwam żadnego bólu.

A teraz jeszcze oczywiÅ›cie muszÄ™ siÄ™ troszkÄ™ pożalić. ponarzekać. Ogólne od urodzenia jestem taki panikarz. OsobÄ… która uważa wszystko za stracone. I mam pytanie. Czy taki styl życia który prowadzÄ™ jak narazie do dzisiaj jednak chcÄ™ go zmienić odbije siÄ™ w moim przyszÅ‚ym życiu? Czy przez to co robiÅ‚em do teraz. Zero ćwiczeÅ„ może spowodować u mnie uszczerbek na zdrowiu nawet pomimo tego że teraz wezmÄ™ siÄ™ bardzo za siebie?