slabeusz16

Dzięki za odpowiedzi.
Ale mam pytanie co do ćwiczeń. Trudno się wypowiadać czyli jak to mam zrozumieć. Chodzi o to że po prostu jest tak źle żeby jakieś ćwiczenie dać czy ćwiczenie na ten kręgosłup to jest zawsze sprawa indywidualna?
Bo co do ćwiczenia podczas wykonywania go nie odczuwam żadnego bólu jednak czuję mocny nacisk tych mięśni w okolicy lędźwiowej. Jednak zgodnie z opisem ćwiczenia takie coś jest jak najbardziej normalne.

Mój jadłospis dzienny jest taki jaki jest. Wg mnie zły gdyż nie prowadzę żadnej diety.
Na śniadanie jem zwykle płatki z mlekiem, kanapki czy np jajecznicę itp. Pomiędzy obiadem też raz do czasu coś zjem. I jest to z reguły jakieś danie z wcześniej wymienionych przy śniadaniu. Ale nie zawsze zdarza mi się jeść to drugie śniadanie.
Na obiad jest różnie. Zależy co mama nagotuje. Raz jest to dwudniowy obiad a jednodniowy. Na dwudniowy jest to jakaś zupa bądź rosół a na drugie różnie. Jeżeli jest to dwudniowy obiad to z reguły na drugie jest to jakieś danie mięsne (mięso drobiowe , ziemniaki i sałatka) Jeżeli obiad jest jednodniowy jest to albo zupa albo drugie danie. Raz do czasu zjadam obiadokolację.
Na wieczór jest różnie. Jednak muszę przyznać że na kolację jem to co na śniadanie.
Jeżeli chodzi o ilości spożywania. No nie wiem. Nie za mało ani nie za dużo. Jem tyle ile mogę. Jak czuję że już jestem pojedzony to już nie jem. I chyba bardzo źle robię bo tak to nigdy nie zgrubnę.
To że tak jem to nie znaczy że w domu jedzenia nie ma. Bo to, to nie. Wręcz przeciwnie. Lodówka jest zawsze pełna. Tylko no. Ja mam chyba jakiś mały ten żołądek że więcej jedzenia nie pomieszczę.
A jeżeli chodzi o mało wymyślny jadłospis to jest tak tylko dlatego że ja już tak mam. Jem tak bo się przyzwyczaiłem. No i dlatego będę musiał to zmienić. A co do pór spożywania posiłków - niestety nie są one stałe. Czasem rozbieżności są naprawdę wielkie.

Mam jeszcze do Was pytanie o ćwiczenia na bolący kręgosłup. Znalazłem takie ćwiczenia które naprawdę poleca wiele osób.
http://www.dbamokreg...regoslup,6.html

Czy są jakieś przeciwskazania abym tego ćwiczenia nie wykonywał? Podczas wykonywania tego ćwiczenia nie odczuwam żadnego bólu.

A teraz jeszcze oczywiście muszę się troszkę pożalić. ponarzekać. Ogólne od urodzenia jestem taki panikarz. Osobą która uważa wszystko za stracone. I mam pytanie. Czy taki styl życia który prowadzę jak narazie do dzisiaj jednak chcę go zmienić odbije się w moim przyszłym życiu? Czy przez to co robiłem do teraz. Zero ćwiczeń może spowodować u mnie uszczerbek na zdrowiu nawet pomimo tego że teraz wezmę się bardzo za siebie?