caraxe

Słyszałem wiele opinii o braniu mono i już nie wiem jak brać Mam mono z Olimpu mega caps. 210 kapsułek mam w sumie. Producent podaje żeby brać 4 kapsułki po treningu i 4 kapsułki o podobnej porze w dni nietreningowe .
1.A to nie za dużo 15 g na dzień?
2.Czemu rano w dni nie trenigowe jest jakaś różnica miedzy braniem rano a wieczorem?
3.Jeśli już rano to na czczo brać czy normalnie po jedzeniu?
A nie lepiej by było w dni treningowe 10 g a w nie trenigowe 5 ?

Spoko
Czyli dieta mam oki?
A i jeszcze jedno jak brać mono? jak podaje producent cztery po treningu? bo w gainerze jest tez na 100 g 1000 mg czy tam 1250 mono.

Kurde nie widzę opcji edytuj sry za double posta.
I jeszcze mam ten jede problem gdy wracam ze szkoly o 16.30 . Może być coś takiego ?
6.00 Śniadanie
9.00 2 śniadanie w sql
13.00 3 śniadanie w sql
16.30 obiad a zarazem posiłek przed treningiem
17.00 - 19.00 trening
Po treningu gainer
19.30 kolacja zarazem posiłek po treningu
22 posiłek przed snem
Tak rozłożone mogą być? i proszę o dalszą ocenę diety czy jest odpowiednia. chowansky dzięki za rady jeśli podczas obiadu nie dostarczę odpowiednio kalorii to po prostu uzupełnię przy kolacji i będzie spoko

I mam jeszcze jedną prośbę macie jakieś pomysły co można jeść w szkole? bo przecież przez cały tydzień nie będę jadł bułki grahamki z szynką z piersi indyka

Spoko z Mono oki siłownia nie profesjonalnie ok 2 lat profesjonalnie pół roku A jeśli chodzi o ten błąd to spoko ale podałem tam wartość minimalną bez obiadu czyli + obiad i będzie oki a Jak napisałem to u mnie w rodzinie się jada dobre rzeczy obiady na przyrost masy a 2 daniowy obiad ma coś ok 500 Kcal albo więc tego błędu nie ma

Nie widzę tu opcji edytuj...hmmm to napisze w następnym poście..Sprubuwałem ułoźyć plan i nie wiem pozostawiam do oceny:
Poniedziałek
klatka + triceps + brzuch
Wtorek
plecy+biceps
Środa
brzuch
Czwartek
barki(razem z kapturami)+triceps
Piątek
biceps+brzuch
Sobota
wolne
Niedziela
Nogi

Oczywiście codzennie ok 30 min stretchnigu
Wtorek, Piątek trening piłkarski Sobota mecz. W wolnej chwili w tygodniu biegi ok 1,5 km - 2 km truchcikiem, + typowe treningi piłkarskie na siłe i szybkość biegową. To ewentualność jak będę się dobrze czuł i będę miał czas.