piotrek83_wawa

Witam,

Mam prośbę, doradźcie - mam 30lat, trenuję piłkę nożną - ostatnio także bieganie na krótszych dystansach. Trenuję bardzo dużo, trening głównie siłowy na nogi, wytrzymałościowy, cardio, bieganie.

Mam dobrze zrobione i bardzo silne nogi i nieźle zrobiony brzuch. Brakuje mi góry, którą od zawsze zaniedbywałem i teraz chcę to zmienić. Dorzuciłem dwa mocne treningi w tygodniu ukierunkowane na biceps,triceps,ramiony i klatkę.

Chciałbym coś dorzucić do diety, aby sprawniej dostarczać budulca doradźcie co kupić i czy jest sens w moim przypadku. Myślałem o jakiejś odżywce białkowej, ale trochę boję się że zaczne ją brać i polecą mi szybko kilogramy w górę..

Moje parametry 180cm/78.6kg, ok.11% tkanki tł. Nie trzymam żadnej ułożonej diety, odżywiam się zdrowo, mam zbilansowane pod kątem sportowym posiłki, bez słodyczy, fastfoodów itd.

Jest sens coś dokupić do diety, pod kątem masy w moim przypadku??

Z góry dzięki za podpowiedź.