Zawartość
Mężczyzna
Właśnie kończę redukcję i chcę zacząć drugiego w zyciu reversa. Mam pytanko bo od 2 miesięcy wrocilem na matę i trenuje tajski boks. Siłka 3/4x w tyg zależy czy mam studia w weekend i SW 2/3x w tyg. Redu kończe na 2590kcal, a w dni SW dodaje 360kcal czyli 2950, tak redukowałem sobie przez ostatni czas (6ms redu powoli -0.3/0.5kg tyg.) Reverse od poniedziałku chce zacząć, start od 2700 kcal i w SW dodam 250kcal czyli 2950? I tutaj pytanko czy na reverse tez dodawac te kcal z aktywnosci typu SW i Kardio czasami (tyle ile np.bierznia pokaze) czy nie jak uwazacie
Chce zrobic dokladnego reversa bez praktycznie zadnego zalania, moze jeszcze dotnie mnie troche, nigdzie mi sie nie spieszy 
Wogole to może dodać te 350 jak na redu
?
) albo coÅ› z podobnym dzialaniem do niego? Chodzi o poprawe wydolnosci/kopa przed testami sprawnosciowymi (min. bieg na 1km) niektorzy mowia ze sudafed tez daje rade ? Jakies podpowiedzi 
FaceBook
