Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

Skocz do zawartości


Adrian1995

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

Ponad rok temu

dzieki wielkie...

W temacie: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

Ponad rok temu

7.00 - Śniadanie

100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II

80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T

13.00 - Obiad

100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

69g WW, 19g B, 10g T

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy

60g odżywki typu Carbo
30g białka serwatki

56g WW, 28g B

16.15 - Obiad II

80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego

60g WW, 20g B, 10g T

19.15 - Kolacja

100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

waszym zdaniem taka djeta bedzie dobraa?

W temacie: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

Ponad rok temu

serio mam 42cm w łapie nikogo nie oszukuje... i to wgl nie jest duzo bynajmniej mi sie tak wydaje;///

moze na moj wiek tak ale dla mnie nie są duzee...chce massyy

W temacie: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

Ponad rok temu

własniee nie trzymam dietyy...;/ nie umniem poprostu sobie jej zrobic...

mysle nad przybraniem masyy;/ a niewiem bardzo jak licze na wasza pomoc

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025