ronin12

Witam

Koledzy w mojej planowanej diecie mam najwiekszy problem ze sniadaniem, chodzi tu o to ze nie odczuwam z rana laknienia, apetytu-jestem jakis zamulony w zoladku.
Moje pytanie to czy zamiast sniadania moge wypic koktajl typu Gainer lub Bulk? i ewentualnie jakis maly jogurt z musli?
I co dalej bo okolo godziny 9.00 trening i w zasadzie po treningu powinno sie rowniez wypic "koktajl". Czy jest to poprawne-w prowadzeniu treningu na mase?

pytanko, który lepszy-wydajniejszy-sprawdzony (widoczne efekty), a może inne propopzycje?

Witam

Bardzo proszę o propozycję suplementów na "Masę" tak żeby miesiecznie mieścici się w kwocie okolo 300 PLN, w chwili obecnej waga 95 kg, 184 cm, proces redukcji wagi "SŁONINKI" z brzucha- do konca sierpnia. Z nowym rokiem szkolnym zaczynam ostro trenować, trzymać dietę i wspomagać się suplementami. A może na pierwsze 6 m-cy tylko trening, wypoczynek i dieta. Prosze o poradę. Wielkie dzieki.

Witam

Zaczynam wracać w łaski "żelastwa" po przeszło 10 latach, duzo sie zmieniło, prosze o porade czy dobrym będzie zestaw na mase (podane elementy wplecione oczywiscie w diete) :

1)okolo 7 rano platki, musli itp. z mlekiem
2) (9 rano) na okolo 4o min. przed treningiem Mój odnośnik
3)trening na mase
4) w szatni po treningu Mój odnośnik
kompiel i jakies 20-30 minut po koktajl białkowy z nutryteca
5)drzemnka 0kolo 2 godziny
6)(okolo godziny 12) 4 kromki chleba pelnoziarnistego/pomidor/ogorek/salata/poledwica drobiowa np.
7) (okolo godziny15) obiad ryz/makaron "pelne ziarno" warzywa i piers/ryba
8) (okolo godziny 18) kolacja nabial i pomidor
9) (okolo 21 wieczorem) koktaj bialkowy

Co Myslicie w tym temacie?
Wielkie dzieki za kazda odp.