Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

karol.rdz

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Ocena planu treningowego

Ponad rok temu

Witaj

Jak dla mnie za mało informacji podałeś o sobie. Nie wiemy dokładnie ile wynosi Twój staż itp. więc pierw podaj info i jaki jest Twój cel.

Plan trochę ubogi bo same maszyny.. Powinieneś także skupić się na ciężarach wolnych typu martwy ciąg, wyciskanie ale nie na maszynie tylko na ławeczce przy użyciu sztangi/hantli. Podciąganie na drążku a nie ściąganie drążka..

Ogółem plan ok, tylko tak jak piszę same maszyny.. kolejność ćwiczeń dobra.