IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Tematy: Gono

Gono

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Odcisk

Ponad rok temu

Ostatnio często jestem na drążkach zrobiły mi się odciski i sie zdarły co robić ?

Plan treningowy dla początkujacego

Ponad rok temu

13 lat 

174 cm

75 kg

Bf ok 16 %

Dieta

128b

179ww

68t

Endomorfik

Moj cel to redukcja

Trening: 

Poniedzialek 

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

skakana 5 minut

brzuszki 4 serie po 10

Środa 

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

Rowerek 20 minut

Podciagniecia 4 serie po 3

Piątek

Pompki 20

Pompki Szerokie 20

Pompki Wąskie 20

Pompki francuskie 20

Rowerek 20 minut

Brzuszki 4 serie po 10

 

 

Jest Git czy coś zmieniać ?

 


Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024