Jacek242

Witam 

Faluś małe pytanko, szukać splita czy fbw?

Ile razy w tygodniu robić trening - czy 5 dni tak jak w rozpisce może być?

Dzięki

Dziękuje za odpowiedz

Taką dietę i trening mam od połowy sierpnia - spadło mi do teraz około 7 kilo.

Możliwe, że troszkę za mało mam kalorii, ale wcale się nie głodzę, nie czuje się słaby.

Oto moja dieta:

7:00 Śniadanie - płatki owsiane na mleku z dodatkami słonecznika, rodzynek, orzechów - około 500 kalorii

10:30 śniadanie  - ryż 50 gram, filet z kurczaka 120 gram + sos - około 500 kalorii

 pomiędzy posiłkiem jabłko lub grejpfrut + białko - około 150 kalorii 

16:20 Obiad - ryż 50 gram, filet z kurczaka 120 gram + sos - około 500 kalorii

Trening około godziny 19 do 21

21:30 Kolacja twaróg chudy + jogurt naturalny + białko - 350 kalorii

To proszę mi powiedzieć gdzie coś dodać i co aby było dobrze