IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Posty: Letho z Gulety

Letho z Gulety

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: 153 funty (70kg) i 400 funtów (181 kg) na klatę

Ponad rok temu

Oj kurcze wysłał byś konkretne filmy, zamiast całego kanału bo mi się nie chce szukać ;)

 

Masz tu pierwszy z brzegu. A tutaj jak ciśnie 410 funtów czylu jakieś 186kg.


W temacie: 153 funty (70kg) i 400 funtów (181 kg) na klatę

Ponad rok temu

Oglądam te filmiki i jestem naprawdę pełen podziwu. Przedewszyskim zobaczcie jak on to wyciska, żadnego mostkowania. Zawsze robiło na mnie większe wrażenie wyciskanie bez mostka z pełnym zakresem ruchu od góry do dołu, śmieszy mnie jak widzę chuderlaka 60kg który wygina się w pół i podnieca, że pocisnął 90kg a zakres ruchu 10cm. Druga sprawa to te pauzy na dole. Polecam spróbować zrobić pauze z 3 talerzami na bokach, masakra. Koleś jest kosmitą. Azjata to pewnie używa jakiegoś Chi do podnoszenia - pewnie przeszedł szkolenie w Shaolin ;)


W temacie: DT Letho

Ponad rok temu

Góra - Moc 24.09.18

 

WL

115x 6, 6, 6, 6, 6 
125x 2
WL °45 sztangielkami
32,5x 10, 10, 10, 8
Podciąganie na drążku
MCx 7, 6, 6, 5
Wiosłowanie sztangą
90x 5, 5, 5, 5
Wyciskanie sztangielek stojÄ…c
30x 8, 7, 5
Uginanie sztangi
30x 10, 10, 10 
Wyciskanie francuskie
40x 10, 10, 6

W temacie: DT Letho

Ponad rok temu

Dół - Hipertrofia 23.09.18

 

Przysiad przedni

60x 8, 8, 8, 8
Wykroki ze sztangÄ…
20x 12, 12, 12, 12
Prostowanie nogi na maszynie
60x 15, 14, 13, 12
Uginanie nogi na maszynie
40x 15, 15, 12, 12
Wznosy Å‚ydek siedzÄ…c
50x 12, 12, 10, 10
Wyciskanie Å‚ydkami na maszynie
120x 12, 12, 12, 10
Wznosy nóg w zwisie
MCx 20, 20, 20, 20

W temacie: DT Letho

Ponad rok temu

Góra - Hipertrofia 21.09.18

 

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 45°

65x 12, 12, 11, 11
Rozpiętki na ławce skośnej 45° - wyciąg
20x 12, 12, 12, 12 
Wiosłowanie siedząc na maszynie
55x 12, 12, 12, 12
Wiosłowanie Meadows’a
20x 12, 12, 12, 12
Egipskie wznosy bokiem
10x 12, 12, 12, 12
Uginanie ramion ze sztangielkami siedzÄ…c 45°
16x 12, 12, 12, 12
Prostowanie ramion na wyciÄ…gu* 
45x 12, 11, 10, 8
 
Zmieniłem wyciąg z tego w bramie na wyciąg do pleców. W bramie mi brakowało obciążenia, te 45 jest cięższe niż 80 na bramie.

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026