Alduviel

ćwiczyłem nogi z jakiś miesiąc temu, ale coś mnie wzięło na orbitrek poćwiczyłem z 30 minut, teraz miesiąc po nie przejdę 3 km żebym wieczorem nie odczuwał stawu kolanowego, nawet przed kompem jak źle oprę stopę to rwie mnie w stawie... Orbitrek widocznie zrobił swoje.

   WÅ‚aÅ›nie rozpisaÅ‚em sobie FBW, po 2 ćwiczenia Å‚Ä…czone 5 serii na każde partiÄ™ i 5 powtórzeÅ„, ćwiczeÅ„ bÄ™dzie ogólnie 8 do 10 np. tak:

I) wyciskanie sztangi + wiosÅ‚owanie najszerszy po 5 powtórzeÅ„ bez przerwy-> break i aż do 5 serii

II.)….

III.)….

iV.)….

Aniajlover FBW zaproponowaÅ‚a poćwiczÄ™ miech, zobaczmy jaki efekt bÄ™dzie, a nóż … schudnÄ™

Ogólnie to tak chce podejść, 3x tygodniu normalnie na siÅ‚kÄ™ 2xtygodniu FBW, może też johimbina ale widzÄ™ efekty uboczne ma  jakieÅ› także siÄ™ zastanowiÄ™.

Pozdr i dzięki za odpowiedzi.

ok a jakieś dobre suple na redukcje tkanki? Leki są nie do zastąpienia w moim przypadku... Intensywność znaczy mniejsza przerwa między powtórzeniami, więcej powtórzeń?? Biegi i angażowanie dolnej części ciała odpada, przeciążanie kolana powoduje ból.

 Nie jestem mÅ‚odÄ… osobÄ…, tak patrzÄ…c wstecz dieta wczeÅ›niej nie byÅ‚a dla mnie odpowiedziÄ… jak dla Ciebie. PotrafiÅ‚em schudnąć b.dużo, jedzÄ… co kolwiek mi pod nos podstawili. Tylko, że wtedy biegaÅ‚em 3x tyg 3x jazda rowerek basen i boks i tkd jednym sÅ‚owem ostr. zapier…. tego samego oczekujÄ™ ale na górne części ciaÅ‚a, tylko nie wiem jak to uÅ‚ożyć bez diety, bo uwierz mi niektórych leków nie da siÄ™ zastÄ…pić a na tym masz nie pochamowany głód, żebyÅ› sobie rÄ™kÄ™ ucieÅ‚a żeby siÄ™ nasycić

a to srry przypominasz mi ziomka z Norwida. Musiałem się pomylić.

rozumiem, żeś z lubina . Jaka siłownia orange gym? czy cus innego