Alduviel

ćwiczyłem nogi z jakiś miesiąc temu, ale coś mnie wzięło na orbitrek poćwiczyłem z 30 minut, teraz miesiąc po nie przejdę 3 km żebym wieczorem nie odczuwał stawu kolanowego, nawet przed kompem jak źle oprę stopę to rwie mnie w stawie... Orbitrek widocznie zrobił swoje.

   Właśnie rozpisałem sobie FBW, po 2 ćwiczenia łączone 5 serii na każde partię i 5 powtórzeń, ćwiczeń będzie ogólnie 8 do 10 np. tak:

I) wyciskanie sztangi + wiosłowanie najszerszy po 5 powtórzeń bez przerwy-> break i aż do 5 serii

II.)….

III.)….

iV.)….

Aniajlover FBW zaproponowała poćwiczę miech, zobaczmy jaki efekt będzie, a nóż … schudnę

Ogólnie to tak chce podejść, 3x tygodniu normalnie na siłkę 2xtygodniu FBW, może też johimbina ale widzę efekty uboczne ma  jakieś także się zastanowię.

Pozdr i dzięki za odpowiedzi.

ok a jakieś dobre suple na redukcje tkanki? Leki są nie do zastąpienia w moim przypadku... Intensywność znaczy mniejsza przerwa między powtórzeniami, więcej powtórzeń?? Biegi i angażowanie dolnej części ciała odpada, przeciążanie kolana powoduje ból.

 Nie jestem młodą osobą, tak patrząc wstecz dieta wcześniej nie była dla mnie odpowiedzią jak dla Ciebie. Potrafiłem schudnąć b.dużo, jedzą co kolwiek mi pod nos podstawili. Tylko, że wtedy biegałem 3x tyg 3x jazda rowerek basen i boks i tkd jednym słowem ostr. zapier…. tego samego oczekuję ale na górne części ciała, tylko nie wiem jak to ułożyć bez diety, bo uwierz mi niektórych leków nie da się zastąpić a na tym masz nie pochamowany głód, żebyś sobie rękę ucieła żeby się nasycić

a to srry przypominasz mi ziomka z Norwida. Musiałem się pomylić.

rozumiem, żeś z lubina . Jaka siłownia orange gym? czy cus innego