Skocz do zawartości


atomikooo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Pomocy TOTALNY NOWICJUSZ . Potrzebuje PLAN TRENINGOWY

Ponad rok temu

Witam jestem totalnym nowicjuszem nigdy nie cwiczyłem a chcialbym zacząć.

Nie chce wychodzic narazie na siłownie tylko cwiczyc pare miesiecy w domu.

Mam hanle po 10 kg. Ale moge założyc na jedną z 13 kg.

 

Waże 84 kg

Wzrost 179

Wiek 20

 

Jestem troche gruby szczególnie  w pasie i to chciałbym pocwiczyc .

Wiem że musze stosowac diete i wlasnie bede chcial zastosowac ale nie chce osłabnąc i tylko jest to co na diecie tylko chce tez cwiczyc i zwiekszyc sile i schudnac z tych boczków.

 

Mam słabą kondycje natomiast ogolnie nie jestem jakis slaby .

 

Licze bardziej na jakies cwiczenia z hantlami jak i pompki czy cos .

 

Podziekowałbym chociaż za jakas krótką rozpiske planu mysle ze dla zawansowanych ludzi bedzie to pestka ulozenie takiego planu.

 

 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025