Ether

Witam. Zaczynam przygodę z siłownią. Głównie dlatego, że mam dużo wolnego czasu i chciałbym go jakoś spożytkować. Nie chcę zostać kulturystą, ani zrobić nie wiadomo jakiej formy. Zależy mi na tym, abym przybrał trochę na wadze i zwiększył siłę. Nie oczekuję niesamowitych efektów. Mam 16 lat, ważę 64 kg i mam 184 cm wzrostu, więc można od razu wywnioskować, że jest szczupły. Na siłownię planuję chodzić co dwa dni, trzy dni w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Wtorek, czwartek i weekend czas na odpoczynek i jakiś rower, piłka, bieganie. Byłem na siłowni kilka razy, ale od tamtego czasu minęło kilka miesięcy, jednak jakieś "doświadczenie" posiadam. Ułożyłem sobie tutaj taki plan treningowy, chciałbym, aby ktoś bardziej doświadczony ocenił co ten plan jest wart. Nie mogę tylko wybrać odpowiednich dla mnie ćwiczeń na barki i nie wiem, czy nie za mało ćwiczeń na niektóre partie mięśni. No i jak z powtórzeniami?

____________________________________________________________

PONIEDZIAŁEK