Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ether

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Ok. Wielkie dzięki za pomoc

Ponad rok temu

Klatka

wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 4 serie

Triceps

prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie

Brzuch

przyciąganie kolan wisząc na drążku - 3 serie

Nogi

wypychanie ciężaru na suwnicy - 4 serii

Biceps

uginanie ramion chwytem młotkowym - 3 serie

Plecy

szrugsy hantlami - 4 serii

Barki

wyciskanie sztangą stojąc przód - 3 serie

Łydki

wspinanie - 2 serie

Coś takiego przez pierwsze kilka tygodni będzie w porządku? Potem zmiana ćwiczeń.