wRx

Cześć,zaczynam swoją przygodę z siłownią,już wcześniej ćwiczyłem trochę w domu ale jestem niestety bardzo szczupły,na dodatek wysoki także bez wielkich efektów..

Zapisałem się na siłownię,chciałbym prosić Was znawców o pomoc w doborze białka,ewentualnie jakiś dodatkowych suplementów choć najbardziej skłaniam się właśnie ku samemu białku.

Mam 21 lat,75kg wagi i prawie 190cm wzrostu,także możecie sobie wyobrazić jaki ze mnie chudzian..

Chciałbym zrobić masę i rzeźbę,na siłownię będę chodzić w cyklu dzień treningu jeden dzień przerwy i znów trening,także chciałbym aby razem z masą szła też rzeźba aby się nie ulać.

Problem zaczyna się tu,pracuję od poniedziałku do piątku po 10h dziennie od 7 do 17,także ciężko u mnie z dobrą dietą i jedzeniem bo mam tylko jedną przerwę w pracy,chciałbym robić sobie shake'i do pracy,tak abym mógł pić co 3 godziny,a w przerwie na lunch zjeść coś pożywnego,myślę że to mądry pomysł.

Teraz proszę o pomoc w doborze supli i białka,białko właśnie takie abym mógł się nim odżywiać co 3h podczas 10h pracy,najlepiej żeby było samo białko i już zawierało wszystkie niezbędne suplementy potrzebne dla mnie i odpuścić sobie dodatkowe ładowanie w siebie towaru.

Mogę wydać 100-150zł miesięcznie,liczę na Waszą pomoc,pozdrawiam