Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

suspecto

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Brzuch !!

Ponad rok temu

Witam, mam problem z brzuchem , nie wiem czy to wina zaniedbania treningowego czy błąd diety, obecnie waże 86kg przy wzroście 180 cm, mam mocno wydęty brzuch, jestem w trakcie robienia masy lecz mój brzuch nie jest typowo otłuszczony (troszkę jest , ale w dość małym stopniu). Trenuję go przed każdym treningiem , najbardziej wydęta część to dolna w granicy z pępkiem. Od czego to może być i jak temu zapobiec ? Mam lekką lordozę.

PS: Pracuje jako kucharz i w pracy bardzo dużo pije, średnio podczas 10 h okolo 10 l wody/soków ...

Plan treningowy

Ponad rok temu

Witam, jestem nowy więc najpierw coś o mnie :
wiek 20
wzrost 180
waga 86
staz 3 lata

Pracuje systemem 2 na 2 (2 pracy 2 wolne i tak caly czas) treningi jestem w stanie robić tylko w dni wolne...
1 dzien klata + łydki
2 dzien bic + tric
3 praca
4 praca
5 plecy
6 bary + uda
i od poczatku

chcialbym wprowadzic jakieś zmiany tylko niewiem dokladnie co ponieważ , nie mam tendencji do szybkiego rozwoju ramion i są one sprawą pierwszorzędną.
Suplementy które stosuje to białkko z gaspari i amino z dymateiz. Dieta jest oczywiście.

Co panowie mi polecą za zmiany ?