suspecto

Witam, mam problem z brzuchem , nie wiem czy to wina zaniedbania treningowego czy bÅ‚Ä…d diety, obecnie waże 86kg przy wzroÅ›cie 180 cm, mam mocno wydÄ™ty brzuch, jestem w trakcie robienia masy lecz mój brzuch nie jest typowo otÅ‚uszczony (troszkÄ™ jest , ale w dość maÅ‚ym stopniu). TrenujÄ™ go przed każdym treningiem , najbardziej wydÄ™ta część to dolna w granicy z pÄ™pkiem. Od czego to może być i jak temu zapobiec ? Mam lekkÄ… lordozÄ™.

PS: Pracuje jako kucharz i w pracy bardzo dużo pije, Å›rednio podczas 10 h okolo 10 l wody/soków ...

Witam, jestem nowy więc najpierw coś o mnie :
wiek 20
wzrost 180
waga 86
staz 3 lata

Pracuje systemem 2 na 2 (2 pracy 2 wolne i tak caly czas) treningi jestem w stanie robić tylko w dni wolne...
1 dzien klata + Å‚ydki
2 dzien bic + tric
3 praca
4 praca
5 plecy
6 bary + uda
i od poczatku

chcialbym wprowadzic jakieś zmiany tylko niewiem dokladnie co ponieważ , nie mam tendencji do szybkiego rozwoju ramion i są one sprawą pierwszorzędną.
Suplementy które stosuje to białkko z gaspari i amino z dymateiz. Dieta jest oczywiście.

Co panowie mi polecÄ… za zmiany ?