tiger2966

Witam. Co sądzicie na temat takiego treningu na redukcje 5x5 max w każdy dzień każda partia osobno:

Pon-klatka:
1. Ławka prosta sztanga
2. Ławka skośna sztanga
3. Ławka skos hantelki
4. Rozpiętki na maszynie

Wtorek-nogi:
1. Przysiad ze sztangą na karku
2. Wypychanie na suwnicy
3. Wypychanie siedzac
4. Łydki maszyna stojąc
5. Łydki maszyna siedząc

Środa-barki:
1.żołnierskie
2.hantelki w góre
3. Coś na bok
4. Butterfly

Czw-plecy:
1.podciąganie na drążku
2. Mc
3. Wiosłowanie hantelkami
4. Przyciąganie na wyciągu siedząc

Piątek-tric/bic:

Triceps:
1. Wyciskanie sztangi na ławce
2. Francuskie
3. Uginanie linki na wyciągu
Biceps:
1. Wyciskanie sztangi łamanej stojąc
2. Hantelką o kolano
3. Modlitewnik

Witam. Zastanawiam się nad jedną kwestią. Przyjmuje od 2 lat antydepresant o nazwie rexetin (paroksetyna) grupa SSRI. Budowanie masy szło różnie na początku,gdy się pilnowałem bardzo nie ulewało,gdy dałem sobie luzu pojawiły się duże boki i brzuch. Teraz planuje wyciąć to co zbudowałem. Moje pytanie,czy na lekach antydepresyjnych się da? czy jak będę trzymał jedzenie i ostro ćwiczył pojawią się żyły? pytam bo w ulotce leku piszę ,że może od podnosić poziom prolaktyny choć nie zawsze. Co o tym sądzicie?? żeby się nie okazało ,że spale się i tylko będę chudy jak patyk xd