TheMental

Spoko, a teraz, czym sobie pomóc? [suplementy] wiem wiem ze na początku miał bym efekty tylko na diecie, ale tak jak już pisałem mi zależy na jak najszybszym przybraniu, wszystkie chwyty dozwolone
Nawet trochę tłuszczu pod skórą nie zaszkodzi ;p.

heh i tu właśnie problem...
nie chce mi się co każdy posiłek ważyć wszystkiego co do grama, a na oko to chłop w szpitalu umarł...

no to tak...

wakacje są więc późno chodzę spać i wstaje o różnych godzinach...
I 9:00
3 jaja + 4-5kromek chleba białego + herbata słodzona ;]

II 13:00
Zwykły domowy obiad [mogę zaproponować gospodyni co chcę jeść, więc proszę was o propozycje jakichś prostych potraw z łatwo dostępnych produktów]

III 16:30
tam np. z 6 kromek z serem białym np chleb razowy + herbata słodzona ;]

IV 19:30
brak pomysłów może udało by się dorwać pierś z kurczaka

V 22:00
jakieś płatki z mlekiem...


nie uwzględniłem treningu czas mam zazwyczaj wieczorem gdzieś ok. 19:00 mógłby być trening...

Pomóżcie z odżywkami, ale preferuje takie które łatwo się przyrządza...
Kumpel miał 2 odżywki kiedyś, gainera i kreatynę, kreatyna była spoko łatwo i szybko się ją przyrządzało,
a gainera musiał mieszać z 10min żeby był zdatny do picia, udało mu się zużyć tylko pół opakowania, resztę wywalił...

Pozdro