szneka

Witam, aktualnie zwisają mi wzdłuż ciała dwa tłuściutkie i mało jedrne flaczki, choć nadal je nazywam ręami, to daleko im do stanu sprzed 20lat, gdzie wyrobione wieloma dyscyplinami sportowymi stanowiły dość treściwe zawieszki dla oczu:)

Dla  zdrowia i estetyki chcę popracować nad moimi ramionami....???

A zatem potrzebuję kilku wskazówek jak się za to wziąć od początku, dysponująć hantlami bitumicznymi 2 razy 10kg??/

- od jakich ćwiczeń zacząć?

- ćwiczyć codziennie, czy co drugi dzien???

- ile powtórzeń???

-  jak dobierać obciązenie???

Proszę o podpórki, najlepiej w obrazkach badż filmikach:)

Pozdrawiam

szneka:)