strat3g

Czytalem, ze miesnie regenruja sie 48-72h a te mniejsze jeszcze szybciej, stad te treningi x2. Zastosuje sie do zalecen. Wrocilem do treningu po przerwie i aby odbudowac forme zaczalem od FBW z hantlami, tak jak pisalem 2 miesiace.

Laweczke zakupilem niedawno, wiec teraz bedzie moj 2 trening na klate z tym planem. Jak na razie chce wyczuc ciezar z jakim moge pracowac i probowalem z 70 kg, lekki opor przy ostatnich powtorzeniach. A maxa jeszcze nie sprawdzalem, jak bede mial asekuracje to sprawdze.

Dodam, ze waze 90kg i 180cm.

Co proponujesz? Jesli zmniejszylbym intensywnosc tych treningow to byloby ok? np. klata w poniedzialek lekki trening a w piatek normalny? Fakt, te partie to moj priorytet...