VeqU

Witam czy tak zwana "BAZA" jest naszym maxymalnym poziomem czyli np mój max to 7 pull upów 12 dipów i 30 pompek to to mogę nazwać bazą ?

Witam czy są jakieś zamienniki ćwiczeń typu: wiosłowanie w opadzie tułowia.martwy ciąg, przysiad

Chodzi o to czy ohp obciąża kręgosłup i jest w stanie mi zatrzymać wzrost (mam 15 lat)

Cześć w niedługim czasie jadę na wieś i nie będę miał dostępu do siłowni więc potrzebował bym jakiegoś planu (bez drążka) dobrze by było gdyby ćwiczenia były głównie na klatkę i bicepsa

[Redukcja]Macie jakiś pomysł na prosty podwieczorek ?