Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Groove

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Nogi

Ponad rok temu

Witam, pochwalę się dla odmiany nogami. (na resztę przyjdzie czas)

Dużą częśc treningu poświęcam dla nóg, dużo ludzi mówi: "tylko bajcebs i klatka", a wg mnie mocne nogi to podstawa! To one utrzymują ten ciężar.

http://imageshack.us...0/spa0065r.jpg/

Fotografia z wczoraj, bez pompy.

Plecy i Klatka

Ponad rok temu

Witam, chciałbym się dowiedziec jak "zrobic" mięśnie najszersze grzbietu i dolną częśc klatki piersiowej.
Uczęszczam na siłownię dla ciężarowców, mam dostępne sztangi 15 i 20 kg. Ławkę poziomą i skos w górę.
Zaproponujcie jakieś cwiczenia, sam osobiście nie mam pomysłów.