Konrad23

Witam

Jako raczkujący chciałem się od bardziej doświadczonych dowiedzieć paru rzeczy na temat metody Weiderowskiej, mianowicie, czytałem co nie co o niej i zalecane, proponowane są max 12 powtórzeń w dwóch seriach plus trzecia do "odmowy". Pewnie większość z was wie na czym ona polega, także przejdę do rzeczy. Dzięki tej trzeciej wyliczyc ile kg moge dolozyc na nastepnym treningu gdzie będę wykonywał to samo ćwiczenie. Ok co jeśli okaże się ze nie jestem w stanie wykonać prawidłowo nawet 7 powtórzeń z nowym obciążeniem? Jak wpłynie to na mięśnie jeżeli będę "męczył" serie w których raptem zrobię połowe założonych powtórzeń? Czytając forum jest sporo wzmianek o tym że ilość powtórzeń zależy od tego czy robimy duży czy mały mięsień, w/w metoda nie uwzględnia tej kwestii. Czy oznacza to że jest ona nieaktualna? Z tego co się orientuje jest ona dosyć stara.

Z góry dzięki za odpowiedź

Pozdrawiam