Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

KubaSpike

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 3
Odwiedzin: 1351
Wiek: 31 lat
Urodziny: Kwiecień 17, 1993
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Siatkówka, siłka . muzyka , troszkę boks .

Previous Fields

Wzrost [cm]
196
Biceps [cm]
31
Klatka piersiowa [cm]
100
Pas [cm]
79
Udo [cm]
50
Przysiad [kg]
75
Wyciskanie [kg]
70
Waga [kg]
72

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

KubaSpike nie posiada znajomych

Moje posty

W temacie: Prosze o pomoc !

Ponad rok temu

staram sie jesc sporo ryzu z jogurtami araz twarog... no i oczywiscie spore sniadania obiady i kolacje...a chce glownie ladnie sie wyrzezbic

Jeśli chcesz Się rzeźbić muszisz robić 4 serie na małych ciężarach i dużo powtórzeń 15-18 .
Pompki rób sobie z różnym rozłożeniem rąk przy sobie dadzą triceps i wypchną klatkę do przodu, szeroko rozciągną Ci ją i będzie szeroka pamiętaj też po robieniu klatki dobrze ją rozciągnij stań sobie w futrynie rozłóż rękę jak ramię krzyża oprzyj i pchaj tułów do przodu .

W temacie: Potrzebuję treningu pozwalającego na przybranie masy