tomakeo

Witam. Od jakiś 3 tygodni ćwiczę regularnie FBW. Jako, że jestem ektomorfikiem to najbardziej drażnią mnie moje przedramiona. Stosuję 2 ćwiczenia na przedramie (zwijanie obciążenia na drążek i uginanie nadgarstka z podchwytem) mimo to nie widzę żadnych przyrostów. Diety nie przestrzegam, ale uważam co jem. Pochłaniam dużo białka i węglowodanów i do tego gainerek. Nie wiem czy to może zbyt którki czas na przyrosty czy jak. Chociaż rodzina mówi, że barki jakby trochę urosły. Co mam o tym wszystkim sądzić ?

Witam. Pisałem tu wcześniej i prosiłem o pomoc w sprawie treningu bez przyrządów i sumplementów. Wszystko zmienia się i tak jest u mnie. Doszły do mnie teraz 2 hantle po 10 kg i mam zamiar w poniedziałek zamówić sobie gainera. Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy ? I jeszcze proszę rozpisać jakie mam ćwiczenia z tymi hantlami robić i w jaki sposób je wykonywać. Czy lecieć na maxa do zmęczenia, później 2 min przerwy i znowu do zmęczenia mięśnia ?
Wiem, że mam stosować trening domatora, ale że tak powiem to ja do końca nie wiem co i w jaki sposób mam wykonywać. Prosił bym o rozpis treningu 3x w tygodniu.

Dziękuję

@edit: Przeczytałem kilka artykułów na temat wrzodów i nie znalazłem nic o sumplach z wyjątkiem sterydów.

Zakazane jest zażywanie leków, o działaniu wrzodotwórczym, aspiryny, salicylanów, sterydów, niestandardowych leków przeciwzapalnych.

a tego raczej w żadnym gainerze nie znajdę

I proszę o dokładny rozpis zajmie wam to z 15 minutek, a mi pozwoli zdobyć jakieś doświadczenie.

Witam. Mam 19 lat i nabawiłem się już wrzodów dwunastnicy. Strasznie jestem przez tę chorobę wyniszczony i nie mogę przytyć. Od 2 dni zacząłem sobie ćwiczyć, takie tam pompeczki, przysiady, brzuszki. Mam ochotę też zastosować http://www.kulturyst...g_domatora.htm. Czy to pozwoli powiększyć gabaryty mojego ciała ?

Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam jestem tu nowy. Potrzebuje aby ktoś sporządził mi jakiś plan treningowy. Moim założeniem jest przybranie na masie ale uwaga, nie mam żadnych przyrządów do ćwiczeń, a na siłke nie zawsze znalazły by się pieniądze. Czy jest to w ogóle możliwe, żeby w domu, bez żadnych przyrządów osiągnąć jakiś efekt ? Proszę o rozkład ćwiczeń i jakieś "domowe sposoby"

Z góry dzięki

@ Przepraszam, za 3 takie same tematy ale sam nie wiem czemu tak się stało. To nie moja wina i proszę o usunięcie dwóch pierwszych