Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

GymStreet

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Plan fbw

Ponad rok temu

Brzuch i nogi też robię ale nie rozpisywałem się co do nich bo wiem jak je trenować, najbardziej zależało mi o porady co do góry.

A jeszcze takie pytanie jakbym miał dorzucić i robić po 2 ćwiczenia to jakby to wyglądało że np. Robie plecy:Wiosłowanie 4sx8 i później podciaganie nachwytem 4x10 w poniedziałek a w środę np. Martwy ciąg i też podciagnie nachwytem (no albo inne ćwiczenie zamiast podciągania)?

W temacie: Plan fbw

Ponad rok temu

Plan A

Plecy: Wiosłowanie sztangielka
Klata: sztanga na płasko
Barki: unoszenie hantli bokiem
Triceps: prostowanie przedramion z hantlem w oparciu
Biceps: uginanie ramion hantalmi na zmianę

Plan B

Plecy: podciaganie się nachwytem 4x10
Klata: wyciskanie hantalmi
Triceps: dipy
Reszta tak samo

Czyli plan A był w poniedziałek to plan B w środę itd.
Powtórzenia wszędzie 4x8

Staż pół roku i cel sylwetka