georg78

Witaj Kolego 
No hm tu może być wiele przyczyn takiego bólu.. I nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci prawidłowo na to pytanie. Ból może być wynikiem przeciążenia, DOMS'ów, zakwasów aż po uszkodzenia mięśni czy nawet przepuchlina. Nie wiem jakie masz tam ćwiczenia, zakresy rep i set's.. Możesz dać linka, wkleić plan to zobaczymy co tam w nim siedzi.. Być może jest wiele ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe..
Ćwiczysz codziennie czy z przerwami?

Witaj, mam wrażenie że stało sie to po ćwiczeniach obwodowych. Interesuje mnie też, czy u kogoś występowały kiedyś podobne objawy. jak czytałem w internecie to głównie narzekały kobiety z innych, typowo kobiecych, powodów;)

Plan treningu

Poniedziałek

obwodowy:

2min/0,5odpoczynku

1,5min/20sek

ćwiczenia - brzuch, klatka, ręce, nogi ---interwał

+ na koniec obwód na workach treningowych 

20sek maksymalnego zaangażowania/ 20sek odpoczynku (12 worków)

Na koniec 100 brzuchów  50 pompek, ćwiczenia rozciągające

Łączny czas treningu 1,5h

środa

bieganie z ćwiczeniami rozciagającymi 30min

trening kickbokserski

1,5h

piątek  

bieganie z ćwiczeniami rozciągającymi  30min

boks

wtorek, czwartek, sobota- treningi interwałowe spartan/ treningi kardio (na zmianę) po ok 20-30min bez odpoczynku

Ogólnie to są ćwiczenia odmienne od siłowych, które nie obciążają szczególnie jednej partii mięśni, ale tamtego razu naprawdę ostro dałem sobie wycisk na brzuch. Nie wiem, możliwe że mogłem sobie coś naderwać na kółku, chyba dziś pojadę po skierowanie skoro piszesz o przepuklinie. Dzięki serdeczne za odp

Witaj Kolego 
No hm tu może być wiele przyczyn takiego bólu.. I nie jestem w stanie odpowiedzieć Ci prawidłowo na to pytanie. Ból może być wynikiem przeciążenia, DOMS'ów, zakwasów aż po uszkodzenia mięśni czy nawet przepuchlina. Nie wiem jakie masz tam ćwiczenia, zakresy rep i set's.. Możesz dać linka, wkleić plan to zobaczymy co tam w nim siedzi.. Być może jest wiele ćwiczeń angażujących dolne partie mięśniowe..
Ćwiczysz codziennie czy z przerwami?

Witaj, mam wrażenie że stało sie to po ćwiczeniach obwodowych. Interesuje mnie też, czy u kogoś występowały kiedyś podobne objawy. jak czytałem w internecie to głównie narzekały kobiety z innych, typowo kobiecych, powodów;)

Plan treningu

Poniedziałek

obwodowy:

2min/0,5odpoczynku

1,5min/20sek

ćwiczenia - brzuch, klatka, ręce, nogi ---interwał

+ na koniec obwód na workach treningowych 

20sek maksymalnego zaangażowania/ 20sek odpoczynku (12 worków)

Na koniec 100 brzuchów  50 pompek, ćwiczenia rozciągające

Łączny czas treningu 1,5h

środa

bieganie z ćwiczeniami rozciagającymi 30min

trening kickbokserski

1,5h

piątek  

bieganie z ćwiczeniami rozciągającymi  30min

boks

wtorek, czwartek, sobota- treningi interwałowe spartan/ treningi kardio (na zmianę) po ok 20-30min bez odpoczynku

Ogólnie to są ćwiczenia odmienne od siłowych, które nie obciążają szczególnie jednej partii mięśni, ale tamtego razu naprawdę ostro dałem sobie wycisk na brzuch. Nie wiem, możliwe że mogłem sobie coś naderwać na kółku, chyba dziś pojadę po skierowanie skoro piszesz o przepuklinie. Dzięki serdeczne za odp