tigerek1

Okej, jestem już po tym posiłku przed treningiem i zaraz idę na siłke, zobaczymy jak to tam będzie.
Ale nie powiem, śniadanie było konkretne i ledwo co zmieściłem

Jasne. To zrobić IV posiłek makaron/ryż/kasza + trochę kurczaka i to będzie ten 1 h przed treningiem i III posiłek (2h przed treningiem)kurczak + ryż ?
Carbo mam Olimpu póki co, ile go rozpuścić? Te 40g starczy? Bo nie chcę przesadzać też z tym

Foto zamieszczę później, chociaż nie chce tu ludzi straszyć.
Czyli jeśli te 6 posiłków to minimum, to zmodyfikować ten plan żywieniowy dnia jakoś co 2-2,5h? I co wtedy dołożyć i w jakie miejsce? Właśnie, ten plan może być w dni nauki szkolnej, bo wtedy trening przypada faktycznie na tą godzinę, ale teraz chodzę na siłke tak koło 10 rano, to jak dostosować ową dietę do takiego planu dnia?
Kolejnym pytaniem jest jak przyrządzać tego kurczaka? Tzn nie wiem smażyć czy jak. A i czy jakieś przyprawy typu curry, gyros wchodzą w grę?