Goral

Witam. Ja mam krótkie pytanie do użytkowników. Trenuje sztuki walki, jezdze wyczynwo na rowerku i ogolnie duzo ruchu w zyciu mam. Kiedys chodzilem na silownie i niedano znowu zaczalem. Chadzam sobie na silownie od miesiaca i staram sie byc dzien w dzien jak nie z max 2 dniami przerwy niestety studia w innym miescie. Brałem kreatynke nietak jak na opakowaniu i nie w takich ilosci jak gdzies napisali bralem 3 tableteczki przed treningiem i 2 po. Pytanie nastepujace chcialem popracowac moze nie tyle nad sila miesni co nad ich rzezba. Tluszczyka juz prawie nie ma bo duzo cwicze i staram sie byc 1.30 h na silowni 30 minut jakies maszynki do spalania tluszczu a potem sztangi maszyny do cwiczen. Czy robic więcej powturzen z jednym ciezarem by jakos wygladac lepiej czyli na sztanze mam 40 kg i robie 4 serie po 10 czy co serie dodawac kg. Mowie podkreslam nie zalezy mi tyle na sile co raczej na ladnym wygladzie ale tez nie chce byc miesniakiem ze tak powiem nikogo nie obrażając. Moja budowa ciała to 185 wzros i 81 Waga co radzicie bez odrzywek bo juz nie chce sie tym truc jakos nie do konca to do mnie przemawia.