kulmen

Mój cel w tej chwili to przede wszystkim budowa masy mięśniowej ale, że tłuszcz będę gubił jeszcze baaaardzo długo, zawsze redukcja będzie dla mnie istotna i nawet cykl masowy może być mniej efektywny byle tylko spalał również chociaż niewielkie ilości tłuszczu.

Z tego co wiem to mięśnie na treningu to się co najwyżej uszkadza, a rosną one w czasie regeneracji pomiędzy treningami. Zaś tłuszcz gubi się właśnie w czasie wysiłku, głównie w czasie ciągłego i długotrwałego wysiłku. Do treningu na masę, dodałem 40 min aerobów. Większy posiłek jem 3 godz przed treningiem, pół godziny przed bcaa + thermo potem 2,5h treningu, bezpośrednio po treningu HMB, a dopiero godzinę później, jak wrócę do domu kreta i żarcie.

To oczywiste, że pod koniec treningu i do godziny po nim mam spore niedobory węgli. Pytanie jaki jest tego efekt? Jak na mój gust jedynym efektem negatywnym jak dla mnie powinien być spadek powera w czasie treningu. Branie antykatabolików powinno znacząco redukować dobieranie się organizmu do mięśni, który z braku węgli powinien spalać tłuszcz, a kreta, zwiększone ilości białka i wystarczająca ilość kalorii w okresach regeneracji powinna służyć budowie mięśni. Czy może się mylę? W końcu pochłanianie odżywek węglowodanowych czy posiłki wyciągane z torby jeszcze w szatni przez najbardziej napakowanych kolesi to norma.

Przez około 3 miesiące brałem kreatynę Olimp mono 1250. Choć "brałem" to chyba za dużo powiedziane bo w ciągu tego okresu zużyłem 120 tabsów nieregularnie trenując w domowych warunkach i biorąc 3-4 tabletki + 1 tabletka HMB po "treningu". Wiem, że każdy doświadczony użytkownik supli wybuchnie śmiechem słysząc o takim "cyklu", ale ja wyszedłem z założenia, że niewiele to zawsze lepiej niż nic.

W zapasie mam już zakupioną sporą ilość kreatyny creapure mono oraz HMB+TCM+AAKG (HMBolon). Miałem zrobić sobie 5-6 tygodni przerwy w związku z tym, że przeczytałem o znacznym słabnięciu możliwości magazynowania kreatyny w mięśniach po 4-6 tygodniach. Jednak okazało się, że muszę wykorzystać kupon na karnet open na siłownię. Skoro zwielokrotnię wysiłek treningowy chciałbym przyjmować w tym czasie posiadane suple.

Dlatego mam pytanie czy pomimo brania niewielkich dawek kreatyny przez 3 miechy mogę bez przeszkód rozpocząć porządny cykl kreatynowy czy jednak nie ma to większego sensu i lepiej sobie darować i stracić jedynie możliwość efektywnego wykorzystania karnetu, ale przynajmniej nie tracić bezsensownie supli.

I dodatkowe pytanko - jeśli brać to zdecydować się na cykl z wysyceniem w pierwszych dniach czy cykl ze stałą dawką.

Po 8 latach wyczynowego trenowania akrobatyki sportowej i z tendencją do sporej niedowagi przez ostanie 14 lat wyglądałem na nienajgorzej umięśnioną tyczkę :-) (181cm, 61kg). No i rzuciłem palenie... czyli plus 14 kilo w 6-8 miesięcy :-) Teraz ważę idealnie, ale w związku z szybkim przyrostem
tkanki tłuszczowej mam 3 razy więcej cellulitu od swojej dziewczyny (która ma nadwagę), a moje nienajgorzej rysujące się mięśnie nieco utonęły pod fałdami tłuszczu.

Oczywiście chciałbym po jak najmniejszej linii oporu nie tracąc wagi pozbyć się zbędnego tłuszczu, przerabiając jak największą jego część
na masę mięśniową. Po dwóch miesiącach przypominania "na sucho" mięśniom, że kiedyś do czegoś służyły, kupiłem kreatynę. Pytanie co do kreatyny
na redukcję tłuszczu - L-karnityna, HMB czy może jeszcze coś innego lub w ogóle nie polecacie brania dwóch środków na raz?