fanefki

Witam, parę informacji o sobie:
Staż 30 miechów (kiedyś ćwiczyłem sobie jeszcze za dzieciaka amatorsko nogi bo mi się podobało ;p)
Wiek 24 lata
Waga 80 +-
Wzrost 176
Dieta - obecnie masa, 2,5g-3g białka, 1-1,5g tłuszczu, reszta węgle.
Cykle SAA/PH - nie było, to pierwszy, parę razy efka rekreacyjnie na fajnego kopa.
Płaska - 100kg
MC - 155
Przysiad -140-145

PYTANIE: Zaczynam pierwszy cykl, właściwie jem już tydzień te cuksy, jest to h-drol 50/50/50/50/50/50, pewne źródło. Być może pod koniec cyklu podbije na dwa tygodnie do 75mg per dzień, zobaczymy jak się wkręci, osłonki są, heparegen, bcaa jest, dieta jest. witaminy są, Omega 3 jest, czosnek jest ale mam parę pytań odnośnie cyklu.
1. Dieta - czy 3g białka to optymalna ilość? Zazwyczaj ludzie piszą o ilości na SAA, jak to jest z ph? Mniej? Nie jestem co do tego aspektu pewien, dlatego szamię 2,5g-3g.
2. Odblok - na odblok dla pewności będę miał clomid + ten nowy wynalazek na teścia (kwas DAA czy tam jakoś tak, nie pamiętam nazwy). Do tego kreatyna i bcaa, oczywiście dieta trzymana dalej i lekko zejdę z intensywnością treningów. Tak się składa, że mam efkę, czy mógłbym ją zjeść sobie w ramach odbloku? Jako pobudzacz i anty-katabolik? Przy okazji może by facik poleciał (tak, wiem, zależy od diety i aero).
3. Trening - proszę o ewentualną korektą lub po prostu stwierdzenie, czy jest ok (tak, wiem, dział trening jest od tego ale tu jestem ON więc wolę spytać specjalistów od witamin )

Klata + Przód barów i bok
Płaska sztangą 3x 12-8
Skos plus sztangą/hantlami 3x 10-8
Skos minus sztangą 3x 10 (chce się tym pobawić, wreszcie mam do tego dostęp
Brama 3x 12
Wyciskanie sztangi z przed ryjka 3x 15-8
Wznosy hantelkusi 3x 12-15
Arnoldki 3x 12-10
Plecy + tył barków+ kaptury
Drążek 3x12-8
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 10-8
Martwy klasyk 4x 10-8 (wolę po rozgrzaniu)
Wyciąg dolny do klaty 2x 12
Wznosy hantelek w opadzie 3x 12-10
Szrugsy hantle/sztanga 4x 10-15
Nogi
Wykroki z hantlami 3x 12
Uginanie na dwógłowe 3x 10-8
Przysiad sztanga na karku ATG 4x 10-6
Wyprosty nóg na czwórki 2x12
Łydki na łydkomaszynie (wspięcia na palce) 4xmax
Łydki na prasie do nóg 2x20-25
Tricuś z bicusiem
Pomki na poręczach 3x 12-10
Wyciskanie wąsko 3x 12-8
Wyciąg górny 3x 12-8
Bic
Uginanie ze sztangą prostą -3x 12-8
Uginanie młotkowe na ławce skośnej (kąt 70-60 gdzieś)3x 10
Uginanie hantli z supinacją nadgarstków 10-8
Przedramie zwijaniem sznurka i obracaniem nadgarstków z hantlami, brzuch po nogach mocno i lekko jak mi trening szybciej jakiś zleci (minimum 2 razy w sumie w tygodniu) ćwiczeniami jak wznosy nóg na drążku, allachy, russian twist z talerzem itp. schemat on-on-off-on-on-off-off.