Lesiak

Tańcząc w klubie należy rzucić kasztana pod nogi kobiecie. Podnieść go i spytać czy to jej kasztan .

Witam !

Mam 16 lat, waga 64 , wzrost 171. Regularnie uprawiam sport - pływanie, tenis.
Chciałbym zacząć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, byłbym wdzięczny - jeżeli ktoś znajdzie mi poszczególne zestawy ćwiczeń i doradzi czy potrzebne mi są jakiekolwiek suple. Nigdy niczego nie brałem.
Jeżeli tak, to prosiłbym o odpowiedni wybór suplementów ( nie za drogie ) ,które miałyby mi pomóc w rozwoju mięśniowym. Chodzi mi o rozwój ogólny. Mile widziane ćwiczenia domowe.
Proszę o zestawy ćwiczeń. Zwracam się również z prośbą o pomoc właśnie w tym miejscu, gdyż liczę na zdanie specjalistów.

Pozdrawiam