KCPS

Mam 62kg i niecaÅ‚e 180cm wzrostu i trenuje już miesiÄ…c od tygodnia biore kreatynÄ™ ze wzglÄ™du na pracÄ™ fizycznÄ… i również ze wzglÄ™du na pracÄ™ od rana do wieczora nie mam czasu przygotowywać wystarczajÄ…co dużo jedzenia z biaÅ‚kiem. Moje zapotrzebowanie to 120-140g biaÅ‚ka. KupiÅ‚em biaÅ‚ko WPC80 i parÄ™ rzeczy jest dla mnie nie jasnych np.: 

1.Kiedy i ile brać białka? 30g dziennie i 2 razy dziennie czyli 2x po 15g?

2. Brać je codziennie te 30g? jest napisane że zalecane brać 30g dziennie a jeśli danego dnia ( wyliczam jedynie ile jem białka codziennie, mam wagę kuchenną) jeśli danego dnia zjadłem 140g białka to mam je tego dnia też brać?

KupiÅ‚em wagÄ™ w chiÅ„czyku do 5000g żeby móc odmierzać ile biaÅ‚ka jem w produktach bo jestem na redukcji i biorÄ™ kreatynÄ™ wyczytaÅ‚em w internecie że 5g kreatyny to pÅ‚aska Å‚yżeczka kreatyny i tak braÅ‚em przed 5 dni i okazaÅ‚o siÄ™ że byÅ‚o to 3g a 5g to(zdjÄ™cie) i zastanawiam siÄ™ czy w to wierzyć czy to po prostu chinol ta waga może ktoÅ› z was ma porzÄ…dnÄ… droższÄ… wagÄ™ kuchennÄ… i na przykÅ‚adzie czegoÅ› sprawdzimy wagÄ™ jakiegoÅ› produktu czy moja waga dziaÅ‚a tak samo (Å‚yżka to 30g) 

Witam ważę 61kg przy 177cm 19 lat. Bmi 19.47. Jeszcze jakis czas temu ważyłem 55kg i tyłem jakoś ponad 1kg na tydzień(?!) sam jestem w szoku bo nie miałem nawet diety... Po prostu jadłem dużo bardzo dużo to co lubię i dorzucałem jakieś serki batoniki twarogowe na wieczór żeby się dopchać od razu po kolacji.

Mam w domu hantelki 2x 10kg i zastanawiam siÄ™ czy opÅ‚aca siÄ™ zacząć JUÅ» ćwiczyć przy 61kg. Mam straszanie sÅ‚abÄ… klatkÄ™ a rÄ™cÄ™ nieproporcjonalne do reszty bo mam 31cm w bicku prawym a w klatce tylko 90. ZrobiÅ‚em niesamowity jak dla mnie progres. Pierwsze 3kg wpadÅ‚o nagle a potem ważyÅ‚em siÄ™ regularnie mam takÄ… maniÄ™ na tym punkcie że ważę siÄ™ kilka razy dziennie choć jestem swiadom ze to bez sensu. 

Czy przy takiej sÅ‚abej masie uda mi siÄ™ w ogóle rozbudować klatkÄ™ piersiowÄ…? 

Czy najpierw przytyć i jeÅ›li tak to do ilu kg? 

Witam wyglądam jak ciota mam 19 lat i przy 177cm wzrostu ważę 60kg. Jeszcze jakieś 1.5miesiąca temu ważyłem 55 ale że ostatnio zacząłem więcej żreći teraz ważę 60kg i ważę się na bieżąco lecz wydaje mi się że w ciagu ostatnich 2 tygodni waga się waha pomiędzy 59-60 zależnie od pory dnia. Zastanawiam sie czy by nie kupić mass gainera i tylko go żreć bez cwiczeń jako dopełnienie posiłków bo diety nie mam po prostu żre dużo a tą swoją niby dietę dorzucam jeszcze serki orzeszki ziemne bo maja duzo kalorii i ogolnie staram sie jesc wiecej białka i dużo smażonych dań tj. jajecznica, kiełbasa głównie lub robie domowe fast foody a do szkoły/pracy biore 4 kanapki z serem ogórkiem zielonym szynka

Opłaca się coś kupować czy to mi tylko brzuch wywali?

Ew. myślałem o kupnie diety na Fabryka Siły samej ale obawiam się że nie będę miał czasu na robienie jakichś nawymyślanych potraw bo pracuje 7-17:00 (pracuje fizycznie na budowie)

Lub też 3 opcja zacząć ćwiczyć w domu głównie z własnym ciałem ćwiczenia a potem jak już będę lepiej wyglądał nabiorę masy iść na siłke

Głowny cel to przestać wyglądać jak anorektyk

Dzieki z góry.