Rafi-low

Wielkie dzięki za pomoc

Zastosowałem się do twoich rad i pozmieniałem.Czy teraz jest oki PUMP?
Poniedziałek:
Nogi:Przysiady 3s
Plecy:Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s
Klata:Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:Wyciskanie sztangi 2s
Biceps:Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps:Francuskie wyciskanie sztangi 2s
Środa:
Nogi:Hack przysiady 3s
Plecy:Wiosłowanie sztangą 3s
Klata:Przenoszenie hantla 3s
Barki:Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s
Biceps:Uginanie ramion sztangielką na modlitewniku 2s
Triceps:Prostawanie na wyciągu 2s
Piątek:
Wspięcia stojąc 3s
Martwy ciąg 3s
Wyciskanie sztangi płasko 3s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Francuskie wyciskanie sztangi 2s

Wiem,że męcze,ale czy na upartego moge tamtym planem trenować?

Dzięki za porade.Tylko kurde nie posiadam ławki skośnej i mam tylko 1 hantel,a kasy brak,dlatego musiałem troszeczke zredukować gotowca o te 3 czy 4 ćwiczenia, napisałem w posiadanym sprzęcie.A ten plan co napisałem ogólnie jest oki czy do bani?Podkreślam,że to praktycznie gotowiec.