Zawartość
Nie podano
siłownia 4 razy w tygodniu około 50 min treningi + cardio 30 min stoper albo bieżnia. Co 2 dzień na siłownie ostatnio jeździłem rowerem przez 2 tyg do pracy z rana, tzn aktywność jest na wysokim poziomie bo i praca fizyczna.
Nie wiem właśnie czy ja nie za mało jem...
Hmm, pokrzywę dorzucę do śniadania i nie wiem czy nie lepiej będzie się przerzucić na 6 posiłków,jak Pan sądzi?
Obliczyłem swoje zapotrzebowanie i widzę że moja dieta była o wiele za mała w kcal...
Tutaj dodaję nową dietę
FaceBook
