hania_88

Witam wszystkich,

rozważam zrobienie kursu trenera personalnego lub trenera fitness. Piszę "lub" dlatego, że mimo grzebania trochę w necie nie bardzo wiem, który lepiej wybrać, a zaznaczę, że po pierwsze chciałam zaczerpnąć wiedzy po prostu dla samej siebie, a dwa dla zawodu. Co będzie lepsze? Ofert kursów jest dużo, a mi zależy nie na najtańszym, tylko na dobrym. Dlatego może jest ktoś na forum kto ma wiedzę w temacie i mógłby polecić coś na Śląsku? 

A druga rzecz jest taka czy waszym zdaniem nawet dobry kurs daje faktycznie przygotowanie żeby być dobrym trenerem, albo przynajmniej dobrą bazę do tego, żeby osoba, która nie kształciła się w kierunku sportu mogła nim być. Moje doświadczenie praktyczne jest małe i obejmuje raczej próby pracy z własnym ciałem w domu. Czy warto się za to zabierać? 

Witam,

będę wdzięczna za ocenę moich wypocin i ewentualne wskazówki Plan to trening 3 razy w tygodniu na zmianę ABAB itd. w domu.

A

przysiady z obciążeniem

podciąganie na drążku  3x ile się da

wyciskanie w leżeniu

unoszenie ramion bokiem w opadzie

prostowanie ramion zza głowy

uginanie ramion stojąc

uginanie nóg do brzucha w zwisie na drążku 3x25

B

ćwiczenia z wykorzystaniem trx (jeśli to jest pomysł do kitu, to zmienię na ciężary)

przysiady jednonóż

wiosłowanie (podciąganie)

pompki

odwrotne rozpiętki

prostowanie ramion zza glowy

zginanie przedramion

podciąganie nóg w podporze

Mam problem z ustaleniem ilości serii, powtórzeń i ciężaru. Czytam na ten temat, ale już dostałam zawrotu głowy od ilości informacji. Myślę o  3 seriach po 12 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach. Będzie ok? Czy lepiej np. 4x10?

Co do ciężaru, to jeśli obiorę po prostu na dzień dobry taki, który jestem w stanie po prostu unieść na te 3x12 z poczuciem małego zapasu na 1-2 powtórzenia na koniec każdej serii będzie ok? I co później? Rozumiem, że ciężaru stopniowo musi przybywać. Czyli dodaję ciężar i staram się za każdym razem robić więcej powtórzeń aż osiągnę swoją liczbę powtórzeń i wtedy znowu dodaję? Czy dobrze to rozumiem?

Będę wdzięczna za każdą pomoc