Zawartość
Nie podano
Taki w sumie standardowy split. Jedyne co mi się niezbyt podoba to mało podciągania na drążku. Daj 3serie po 10, a jeśli ne dasz rady to niech będzie nawet 5-6s po 5 powtórzeń, tak żeby łączna ilość powtórzeń wyszła chociaż 30.
Dzięki serdecznie. Mogę dorzucić więcej serii na drążku.
Czy trening klatki jest ok czy zamiast czegoś dorzucić wyciskanie hantli na ławce?
FaceBook
