DiscuX

Hej. Zarejestrowałem się na forum ponieważ myślę, że wy jesteście moją ostatnią deską ratunku. Mam 18 lat i jestem bardzo chudy.
Opisze czego oczekuje.

Wiek: 18 lat
Wzrost: 182
Waga: 55 ;/

I właśnie. Chcę przez wakacje się wyrzeźbić. Nie zależy mi na 40 cm w łapie, ani wyciskaniu 120KG na klatę. Nie chcę wyglądać jak chłopiec. Problem tkwi w mojej wadze. Jem standardowo 3 posiłki (śniadanie - obiad - kolacja) No i czasami jakieś owoce/słodycze.

Potrzebowałbym diety, dzięki której mógłbym przybrać na masie. Chciałbym mieć ok. 68KG. Następnie chciałbym się wyrzeźbić.
Nie mam pieniędzy za bardzo na siłownię.

W grę wchodziły by ćwiczenia w stylu pompki, brzuszki ? Ew. jakieś hantle, które mogę trzymać w domu.

Proszę o wyrozumiałość i podpowiedzenie mi jak nabrać masy oraz wyrzeźbić się. Z góry dziękuje.