lukasz.r

Witam szanownych kolegów

 

Chciałem zapytać czy przy moich "parametrach" i ćwiczeniach jest sens stosować kreatynę.

 

Ćwiczę tylko w domu, znalazłem w sieci plan treningowy, który najbardziej mi odpowiadał i tak od ok. roku ćwiczę 3 razy w tygodniu, pon., śr. pt.

Wcześniej moje ćwiczenia były bardzo nieskoordynowane, bez ładu i składu, po prostu sam sobie ćwiczyłem co i jak chciałem. Celem było ruszanie się i nie leżenie na kanapie.

Jak pisałem od roku jest to w miarę poukładane i są też lepsze efekty.

 

Czy jednak przy takich domowych ćwiczeniach jest sens przyjmować kreatynę, czy będą tego widoczne efekty. Celem miało by być zwiększenie masy mięśniowej ale nie jakieś ogromne, stąd drugie pytanie

 

Czy można zrobić np. miesięczną "kurację" kreatyną i potem odstawić, czy efekty zostaną czy zaczną zanikać. Oczywiście piszę o odstawieniu tylko kreatyny, trening cały czas pozostaje.

 

Od razu napiszę, że zmiana trybu ćwiczeń nie wchodzi w grę, nie ma szans na siłownię, i tak ciężko mi wygospodarować czas na treningi.

W ramach uzupełnienia parametrów - Mam 40 lat, 181 cm. wzrostu i 82 kg. wagi (żona, trójka dzieci i kredyt we frankach )

 

z góry dzięki

Łukasz

Witam bardzo serdecznie miłośników szeroko rozumianej dbałości o własne ciało.
Mam na imię Łukasz, jestem u progu 40-ki ( za 3 miesiące ), mam żonę, 3 dzieciaków i kredyt we frankach .
Będąc u progu 4 dekady postanowiłem pewne sprawy usystematyzować i o pewne zadbać.
Od pewnego już czasu odbywam, nazwijmy to domową gimnastykę, połączoną z dwoma hantlami.
Bardzo to chaotyczne, nieskoordynowane i nieregularne.
Niestety z biegiem czasu motywacja i zapał obniża się równolegle z przemianą materii, dlatego efektywność moich zmagań staje się mocno dyskusyjna.
Na Wasze forum trafiłem szukając jakiegoś tygodniowego planu ćwiczeń z hantlami i kawałkiem podłogi.
Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i teraz też niestety czasu nie znajdę.
Czas jakim dysponuje to „ jaka to melodia” 3,4 razy w tygodniu plus ew. reklamy .
Mam nadzieję, że znajdę tu porady i opinie a także motywacje do regularnych ćwiczeń.


Pozdr.
Łukasz