szymonx96

Witam
Tak i co w związku z tym? Co oczekujesz od nas? Jakiej opinii? Jaki cel? Co chcesz osiągnąć?
Podaj trochę informacji o sobie

cel siła i masa szczególnie siła w wypadku klaty bo obecnie wyciskam 3x60 kg na dodatniej ławce co nie jest zbyt dobrym wynikiem dlatego chciałbym też dowiedzieć się czy wyciskania sztangi nie dać na sam początek ćwiczeń jako prio bo po plecach może już być trochę zmęczona.Tak samo jest to mój pierwszy kontakt z fbw i ciekawi mnie jak wygląda temat rozgrzewki czy przed każdą większą partią robić rozgrzewkę typu wyciskanie 3 serie rozgrzewkowe i 4 serie główne ?