wieczorkowski_don

ok.
Macie racja jak sobie to wszystko przeanalizowałem to doszedłem do wniosku że mój trening jest śmieszny.
Jak przejdÄ™ na taki trening :

1 dzien: Klatka
2 dzien Plecy + lydka
3 dzien Barki + Uda
4 dzien Triceps+biceps

dodam do tego dietę 1300kcal aby zredukować masę.
Czy trening na brzuch można dorzucić do dowolnego dnia ? teraz na klatę biorę na max 106kg czy jak zastosuje się do tego treningu to nie spadnę z siły?
pozdro