Czubrak

A jak jest z posiłkami? Długo czekać po posiłku na treningu? Dzisiaj ćwiczyłem 2 godziny po śniadaniu i nic się nie działo więc chyba ok? A po treningu są jakieś ograniczenia żeby np. nie jeść nic do godziny po treningu? Mam jeszcze takie pytanie. W ramach zwiększenia ruchu codziennie wstaję rano tak 6-7 i idę z psem na spacer trochę pobiegać. Nie wiem tylko czy lepiej nie zmienić tego na np. godziny popołudniowe, wieczorne. Gdzieś czytałem, że nie jest zdrowo wykonywać jakiś wysiłek jeśli się nic nie jadło bo wtedy może spadać masa mięśniowa itp. To prawda?

Dzięki wielkie za rady Dzisiaj po raz pierwszy robiłem ten trening i myślałem, że umrę. Co robić jeśli będę miał mocne zakwasy? Robić dzień przerwy czy ćwiczyć w bólu i cierpieniu?

o dziękuję bardzo Zastanawiam się też nad czymś takim  i żeby jakoś zmodyfikować sobie czasy żeby całość zajmowała około 20 minut. Co o tym sądzisz ?Wolę jednak mieć jakiś zestaw ćwiczeń który mogę zapamiętać i robić bez patrzenia cały czas na ekran co mam dalej robić Jeśli chodzi o odżywianie to ograniczyłem alkohol do minimum (tylko małe ilości w wypadku jakichś rodzinnych uroczystości), odstawiłem chipsy i słodycze. Trochę ciężko mi teraz zrobić jakieś drastyczne zmiany w posiłkach ale staram się jeść mniej (często zdarzało mi się zjeść tyle że czułem się przepełniony). Czy to plus trening wystarczy żeby były efekty? Boję się od razu drastycznie zmieniać jedzenie żeby nie było tak że po killku dniach tracę kontrolę nad sobą i opycham się jakimś fastfoodem ile wlezie. Kiedyś niestety już się mi tak przytrafiło

Robsonnwz czyli chodzi o to, że mam każde z tych ćwiczeń, które gość pokazuje na filmiku od 4:12 do 5:35 robić przez 3 minuty z największą intensywnością jaką dam radę i po każdym ćwiczeniu chwilkę przerwy? Bo tu na filmiku pisze że to part 1 of 2 to nie wiem czy jeszcze drugą część mam też obejrzeć I jak długie przerwy robić między każdym ćwiczeniem? Tyle żeby złapać oddech czy jakiś stały czas sobie ustalić np. 30 sekund?

25 lat, 175 cm, 85 kg