DAMI1606

Witam, jeśli to nie sprawi problemu proszę o pomoc.
Ćwiczę po 2 partie mięśni:

1 dzień - klata+triceps
- dzień odpoczynku
2 dzień - biceps+plecy
- dzień odpoczynku
3 dzień - barki + brzuch
- dzień odpoczynku
i od początku...

Zamierzam zmienić trening:

jedna partia mięśni = więcej ćwiczeń (max 6 ćwiczeń po 4 powtórzenia)
i tak po kolei przez 5 dni, dzień odpoczynku i od nowa.
A pytanie brzmi czy sie nie zajade i czy podczas snu organizm się wystarczająco zregeneruje?

z góry dzięki

Witam,
jeśli to nie sprawi problemu to prosze o pomoc na temat odżywek.Stycznosc z kulturystyką mam spora,(wcześniejsze podrygi szkolne)ćwicze od roku z przerwami(synek,kurs itp).Pracuje w systemie 3 zmianowyn,nie zawsze jest czas na posiłek w pracy,a w domu już padam i nie myśle o jedzeniu,jako takie posiłki węglowobiałkowe staram sie skonsumować(płatki,makaron,ser,kurczak,ryba).Mam szybką przemiane materii i nie moge nabrać masy:(cel treningu).
1dzien-klata+triceps
2 dzień-biceps+plecy
3dzień- barki + brzuch
4 dzień --odpoczynek
mam 28 lat 180w 80kg.Alkohol minimum, 2 kawy słabe, 4-10 papierosów na dzień(tylko w pracy)ZAKUPIŁEM ostatnio jabłczan cm3 720tab. węglwodan carbonox stosuje tak jak jest zalecane na opakowaniu.myśle o czymś sytym i big opakowaniu 5-6kg
pozdrawiam i prosze o odpowiedź.

Damian