holsten

Witam, nazywam się Konrad mam 17 lat i mam problem z otyłością. Teraz opowiem trochę o sobie.
Wzrost: 190cm
Waga: 130kg

Mój problem leży w diecie, nie potrafię sobie jej ułożyć, nikt w mojej rodzinie nie jest gruby tylko ja, kiedyś się akceptowałem ale postanowiłem to zmienić. Prowadzę raczej osiadły tryb życia od 1 września mam zamiar chodzić na siłownie. Dziennie chodzę lub jeżdżę na rowerze około 6km, czasem wyjdę porobię coś na podwórku. Jestem tutaj nowy i prosiłbym was o pomoc. Mój cel to w 20 miesięcy dojść do wagi 90-100kg i nabrać trochę masy mięśniowej, pewnie większość z was myśli że jem słodycze lub takie tam, jest to u mnie rzadkością. Prosił bym was o radę jak przygotować mięśnie przez 2 miesiące do treningu, i czego używać na szybsze spalanie masy, ponadto nie mogę znaleźć dobrego środka na zmniejszenie łaknienia jest to moją pięta achillesowa.

SumujÄ…c temat.
Proszę was o dobre środki na szybsze spalanie masy oraz hamowanie łaknienia, dietę oraz czy przy mojej otyłości możliwością jest zgubienie tych 30 kilo przez 20 miesięcy?

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.


Pozdrawiam Konrad