Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

GolaB

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Trening na masę

Ponad rok temu

Witam, mam prośbę, ponieważ jestem nowy w pojęciu siłowni, i chciałbym zacząć ćwiczyć, już nawet karnet jutro kupuję , i teraz prośba :

Plan treningowy na masę, ale ponieważ że niemogę ćwiczyć na klatkę , na sztandze ( wrodzona wada ręki ) , chciałbym się zapytać czy jest opcja o ułożenie planu treningowego bez ćwiczeń na klatkę .
Z góry dziękuje.

Plan diety na masę

Ponad rok temu

Witam , jestem tu nowy tak samo jak i w pojęciu siłowni.

Chciałbym prosić o podanie mi diety na masę .

Informacje o mnie :
Wiek : 15 lat
Waga : 50kg
Wzrost : 163cm
Mogę jeść o każdej porze, mimo, że jestem uczniem, bo to chyba nieprzeszkadza, żebym w pudełko wpakował ryż czy coś.