Zawartość
Nie podano
Haroldek48, dnia 25 Kwie 2018 - 19:49, napisał: 
Widzisz jakiś progres w obecnym treningu?
Bardzo słaby ale jakiś jest
Moje posty
W temacie: Co dalej ?
Ponad rok temu
faluś, dnia 19 Kwie 2018 - 18:13, napisał:
Jaki dokładnie masz trening? Ogólnie jeśli dobrze działa na Ciebie fbw nie zmieniaj treningu jedynie go trochę zmodyfikuj. Pisz jak wygląda.
-
Nogi
-
Przysiady z Sztangą na barkach - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
-
Klatka Piersiowa
-
wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie po 8 - 12 powtórzeń
-
Plecy
-
Ściąganie drążka szerokim chwytem za kark - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
-
Barki
-
Wznosy hantli bokiem stojąc- 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
-
Triceps
-
wyciskanie francuskie sztangielki oburącz, siedząc - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
-
Biceps
-
Uginanie ramion chwytem młotkowym - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
-
Łydki
-
wspięcia na palce z hantlami - 3 serie po 15 - 20 powtórzeń
-
Brzuch
unoszenie nóg w podporze - 3 serie po 12 - 15 powtórzeń
W temacie: Plany do oceny
Ponad rok temu
aniajlover, dnia 22 Lut 2018 - 10:57, napisał:
Witaj
Jesteś początkujący to na chu..steczkę Ci po dwa ćwiczenia na grupę mięśni? Wystarczy jedno!
Zaznaczyłam Ci te ćwiczenia pogrubieniem, jednak niektóre trzeba zmienić.
Na plecy daj jedno z tych: podciąganie na drążku, MC Klasyk, wiosłowanie sztangą
Na triceps daj jedno z tych: wyciskanie francuskie/wąsko sztangą
Reszta ujdzie.
dzieki za odpowiedz ;D
FaceBook
-
Bio Życie - Suplementy Diety- 4 dni temu
-
Jak poprawić naturalnie potencję?- 2 miesiące temu
-
Ona straciła ochotę na seks
- 2 miesiące temu
-
Zapraszam na Oficialna strone
- 3 miesiące temu
-
Witam was Serdecznie
- 3 miesiące temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- 5 miesięcy temu
-
Tabletki Penilarge
- 5 miesięcy temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 6 miesięcy temu
-
Witam wszystkich
- 6 miesięcy temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 6 miesięcy temu
